Oggi lavoravo da casa e, come spesso succede, ho sostituito la pausa pranzo con una pausa corsa. Ma, nonostante il cambio d'abito, non sono riuscito a staccare la spina del tutto: esco quindi con la fascia stretta sul petto, perplesso dal tambureggiare che sento dentro di me.
Al cancellino sono già a 155 bpm(!!), quindi faccio 2k di riscaldamento lenti: 4.45/km, bpm max 163, medio 155.
Arrivo sotto la salitella e mi riposo per 2', fino a rallentare a 120 bpm.
Poi, il ciclo di 6x400 in lieve salita, recuperando ogni volta fino al sospirato 120 (ci metto fra i 2'30" e i 2'45", corricchiando in discesa):
- 4.03/km, bpm max 159, medio 143
- 4.01/km, bpm max 162, medio 146
- 3.57/km, bpm max 164, medio 146
- 3.55/km, bpm max 164, medio 150
- 3.49/km, bpm max 154, medio 147
- 3.56/km, bpm max 146, medio 123
Se la fascia non inganna, gli ultimi risultati mi sono di conforto: cuoricino mio, te sei fatto per correre, mica per lavorare!
Nessun commento:
Posta un commento